Immuunsüsteem teeb igapäevselt märkimisväärselt olulist tööd, et kaitsta meid haigust tekitavate mikroorganismide eest. Selles süsteemis on veel palju mõistatuslikku, mida teadlased pidevalt ka edasi uurivad. Kindel on see, et immuunsüsteem ei seisa muust kehast eraldi, vaid on üks suur süsteem, mis vajab toimimiseks terve keha tasakaalu ja harmooniat. Oma keha heaks saab igapäevaselt palju ära teha, et kogu süsteem oleks tugevam ja vastupidavam. 

Tervislikud eluviisid tugevdavad kogu keha

Esimene samm parema tervise saavutamiseks võiks olla tervislike eluviiside juurutamine. Üldlevinud tervislike eluviiside soovituste järgi elamine on siinkohal kindlasti abiks. Iga kehaosa toimub paremini, kui me omaltpoolt sellele kaasa aitame. 

Et sinu keha saaks sind paremini kaitsta, soovitame teha järgmist:

*säilita tervislik kehakaal;

* söö igapäevaselt puu- ja juurvilju;

* joo piisavalt puhast vett;

* maga korralikult;

* ära suitseta;

* väldi võimalusel liigsete ravimite võtmist;

* kui jood alkoholi, siis mõõdukalt;

* liigu palju värskes õhus;

* pese tihti käsi;

* väldi niipalju stressi kui võimalik. 

Viimast soovitust on neist ilmselt kõige keerulisem täita. Siinkohal mõned soovitused stressi vähendamiseks:

* maga vähemalt 7h ööpäevas;

* tee mitu korda nädalas trenni;

* leia aega vaid endale;

* tee iga päev midagi, mis sind rõõmustab;

* kogu enda ümber inimesed, kellega saad rääkida;

* kui vaja, kaalu ka spetsialisti külastamist. 

Katsu saada piisavalt vajalikke toitaineid

Toit on kindlasti parim vitamiinide ja mineraalide allikas. Nagu eespool soovitatud, peaks igapäeva menüüsse kuuluma piisavalt puu- ja juurvilju. Immuunsüsteemi toetamiseks on vaja toitaineid nagu A-, C-, D- ja E-vitamiinid, samuti tsinki ja Omega-3’e. Süües valige puhtad toidud ning võimalusel valmistage söök ise. Vältida tasub töödeldud liha, tugevalt praetud toite, karastusjooke ning kunstlike magusainete või suure valge suhkru sisaldusega tooteid. Immuunsüsteemi aitavad turgutada kaunviljad, seemned ja pähklid, köögiviljad, mesi.

Kui tekib kahtlus, et kõike vajalikku siiski toidust kätte ei saa, tasub, eriti talvisel perioodil, oma keha turgutada toidulisanditega. Valiku toidulisandeid leiad siit! Aina rohkem hakatakse tähelepanu pöörama ka sellele, et iga inimese organism on väga erinev ning tihti juhtub, et mis sobib ühele inimesele ei pruugi sobida teisele. Kuula kindlasti oma keha ja jälgi kuidas üks või teine toiduaine just sulle sobib. Kui kahtlustad mõnda talumatust (levinumad on gluteeni ja kaseiini), kontrolli seda kindlasti. Pidev sobimatu toiduaine tarbimine nõrgestab samuti kogu süsteemi. 

Õnnelikud inimesed on reeglina terved, seega soovime sulle õnnelikke päevi ning head tervist.

 

Lisaküsimustega pöörduge ikka meie poole – krista@surgitech.ee

 

Kõike kaunist soovides,

 AS Surgitechi meeskond