Püsi terve ja energiline: 5 lihtsat nõuannet suveks

Suvi on liikumise, rõõmu ja maitsvate elamuste aeg. Lisaks on sel perioodil hea luua ning hoida tervislikke harjumusi. Kui oled läbinud maovähendusoperatsiooni või kasutad igapäevaselt toidulisandeid, siis just nüüd oluline oma harjumustel silma peal hoida. Siin on viis tõhusat ja lihtsat soovitust, kuidas veeta suvi terve ja energilisena.

1. Ära katkesta oma rutiini

Pikad päevad ja vaheldusrikkad tegevused võivad tavapärase rütmi sassi lüüa. Püüa siiski säilitada oma harjumused:

söö regulaarselt väiksemaid ja tasakaalustatud toidukordi

võta WLS-multivitamiine, kaltsiumit ja valku kindlal ajal

paki alati vajalikud toidulisandid kaasa ning kontrolli, et varu jätkuks kogu perioodiks

2. Tee maitsvaid ja teadlikke valikuid

Aiapeod, jäätis ja rannasnäkid võivad olla ahvatlevad – ja see on täiesti normaalne. Kuid igasse päeva mahub ka mitmekesine ja toitainerikas toit:

jaga päev kuueks väiksemaks toidukorraks

lisa menüüsse rohkelt köögivilju, marju ja puuvilju

eelista lahjat liha ja väldi liigset suhkrut

Inspiratsiooni leiad suvistest grillretseptidest ja madala suhkrusisaldusega maiustustest, mida on lihtne kodus valmistada.

3. Joo piisavalt puhast vett

Jahutavad joogid on suvel ahvatlevad, kuid limonaadid ja alkohol võivad teha rohkem kahju kui kasu:

joo vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas

vee joomine aitab kehal vabaneda toksiinidest ning vähendab ka söögiisu.

tahad midagi muud kui vett? Vali suhkruta limonaad, kohv või tee (mõõdukalt ja ilma piima ning suhkruta) või hellita end suvise mokteiliga.

Ära unusta – piisava vee tarbimine aitab kaasa ka toidulisandite paremale imendumisele!

4. Liikumine, kui elu loomulik osa

Treening ei pea olema ebameeldiv kohustus – see võib olla suvine jalutuskäik, ujumine või hommikune venitusring.

liigu regulaarselt ning mõõdukalt

naudi suvesooja ning varieeri endale meelepäraseid tegevusi

liikumine aitab säilitada tasakaalu ning head energiat ka puhkuselt naastes

Proovi sammulugejat, et motivatsiooni hoida!

5. Tagasi rajale – ilma süümepiinadeta

Igaüks eksib aeg-ajalt – eriti puhkuse ajal. Kui oled end hellitanud või rutiinist kõrvale kaldunud, võta rahulikult ja alusta uuesti:

pea paar päeva toidupäevikut

jaluta iga päev

sea uuesti eesmärgid ja vaata need üle – see aitab fookuse tagasi tuua

Meie oleme sinu jaoks olemas ka suvel.

Maovähendus ei ole kiire lahendus – see on pikaajaline teekond. Sinu pühendumus, valikud ja tugivõrgustik mängivad suurt rolli. Kui vajad nõu vitamiinide, toitumise või igapäevaste valikute osas, siis Surgitechi meeskond on valmis sind aitama.

Avasta meie toidulisandite valik ja leia just sulle sobiv tugi suveks.