Rubriik: Bariaatrilised vitamiinid

Maovähendusoperatsioon (Weight Loss Surgery, WLS) on tõhus viis kaaluprobleemide lahendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Operatsiooniks ettevalmistumine on sama oluline kui protseduur ise. Õige ettevalmistus tagab operatsiooni edukuse ning aitab sul kiiremini taastuda. Selles blogis käsitleme põhjalikult, kuidas valmistuda maovähendusoperatsiooniks, saavutamaks parim võimalik tulemus. 

1. Konsulteeri kvalifitseeritud arstiga 

Tervisekontroll: Enne operatsiooni on oluline läbida põhjalik tervisekontroll, mille eesmärgiks on hinnata sinu üldist tervislikku seisundit ja tuvastada võimalikud riskid. Arst võib soovitada täiendavaid uuringuid, nagu vereanalüüsid, pildiuuringud või konsultatsioonid spetsialistidega. 

Arsti ja kirurgi valik: Valige kogenud kirurg, kes on spetsialiseerunud sellele protseduurile. Hea suhtlus arstiga aitab sul tunda end kindlamalt ning aitab eelseisvaks protseduuriks paremini ette valmistada. 

2. Muuda toitumisharjumusi 

Dieet enne operatsiooni: Paljud kirurgid soovitavad alustada dieediga 4-6 nädalat enne operatsiooni. Eesmärgiks on vähendada keha rasvakogust, mis muudab operatsiooni lihtsamaks ja vähendab tüsistuste riski. 

Toitumise harjumuste kohandamine: Keskendu tervislikele valkudele, köögiviljadele, täisteratoodetele ja vältige töödeldud toite, suhkrut ja küllastunud rasvu. See aitab keha ette valmistada operatsiooniks ning toetab kiiremat taastumist. 

Siin on mõned nõuanded: 

• Söö väikeseid toidukordi 6 korda päevas (hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja 3 vahepala).  

• Vali tervislikud toidud, mis on valgu- ning kaltsiumirikkad ja sisaldavad häid rasvu. Eelista köögi- ja puuvilju, kvaliteetseid piimatooted (jogurt, kodujuust, piim), lahjat liha ( kana) ning kvaliteetseid röstitud ning maitsestamata pähkleid-seemneid. 

• Joo vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas, eelistatavalt puhast joogivett. Ära joo magustatud jooke (sh puuviljamahlu) ning väldi gaseeritud jooke.  

• Ära söö liiga kiiresti ja näri oma toitu korralikult. Parim on mitte süüa ja juua samal ajal. Võimalusel hoia toidu- ja joogikorra vahel  30 minutit.  

• Kas operatsiooni kuupäev läheneb? Proovi aeglaselt vähendada söödava toidu kogust. Nii harjud väiksemate portsjonitega juba varem. 

Vedeliku tarbimine: Jälgi oma vedeliku tarbimist, et olla operatsiooniks piisava vedelikuga varustatud. Väldi suuri vedelikukoguseid viimasel päeval enne operatsiooni vastavalt arsti juhistele. 

3. Paranda füüsilist vormi 

Regulaarne treening: Alusta mõõduka kehalise aktiivsusega juba mitu kuud enne operatsiooni. See aitab parandada südame-veresoonkonna tervist, suurendada lihasmassi ja kiirendada ainevahetust, mis kõik toetavad operatsiooni edukust. 

Kaalulangus: Mõningane kaalulangus enne operatsiooni võib vähendada operatsiooniga seotud riske ja kiirendada taastumist. 

4. Hoolitse meeleolu ja vaimse valmiduse eest 

Stressi vähendamine: Operatsioon võib olla emotsionaalselt väljakutsuv. Praktiseeri lõõgastustehnikaid nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine, et vähendada stressi ja ärevust. 

Toetuse otsimine: Räägi lähedastele ja sõpradele oma plaanidest. Nende toetus võib olla hindamatu perioodi jooksul enne ja pärast operatsiooni. 

Realistlike eesmärkide seadmine: Sea endale saavutatavad ja mõõdetavad eesmärgid, et hoida motivatsiooni kõrgel ja jälgida oma edusamme. 

5. Planeeri praktilisi asju 

Logistika pärast operatsiooni: Veendu, et sul oleks operatsioonipäevaks ja taastumise perioodiks vajalik tugi. See võib hõlmata kellegi, kes sind operatsiooni järgselt koju viib, abivahendite korraldamist ja kodu mugavat ettevalmistust. 

Töö- ja puhkepäevad: Planeeri operatsioonipäev nii, et sul oleks piisavalt puhkepäevi enne ja pärast protseduuri, et keha saaks taastuda ilma liigse stressita.

 Ravimid: Järgi arsti juhiseid kõigi ravimite osas, mida pead operatsiooni eel ja järel võtma. Mõned ravimid võivad vajada katkestamist või asendamist. 

6. Operatsioonipäev 

• Järgige juhiseid: Järgige kõiki operatsiooniks etteantud juhiseid, sealhulgas toitumis- ja vedelikupiiranguid, riietuse nõudeid ja muid operatsiooniga seotud protseduure. 
• Hügieen: Tagage korralik hügieen enne operatsiooni, et vähendada nakkuse riski. 
• Dokumentatsioon: Veendu, et kõik vajalikud dokumendid oleksid olemas 

7. Taastumine pärast operatsiooni 

• Järgi taastumiskava: Pärast operatsiooni järgige hoolikalt arsti ja tervishoiutöötajate juhiseid. See hõlmab ravimeid, toitumist, kehalist aktiivsust ja muid taastumisprotseduure. 
• Toitumise kohandamine: Alusta vedeliku ja pehme toidu tarbimisest ning liigu järk-järgult edasi tahkele toidule vastavalt arsti juhistele. 
• Regulaarsed kontrollid: Osale kõigil järelkontrollidel, et jälgida taastumise edenemist ja tuvastada võimalikke tüsistusi varases staadiumis. 

Kokkuvõte 

Maovähendusoperatsioon on elumuutav samm tervislikuma ja õnnelikuma elu suunas. Korralik ettevalmistus on hädavajalik, tagamaks protseduuri edukuse ja sujuva taastumise. Järgides ülaltoodud juhiseid, saad valmistuda operatsiooniks nii füüsiliselt kui ka vaimselt, saavutamaks parimaid tulemusi ja nautimaks tervislikumat elu. 

Algallikas: https://fitforme.com/en-us/blog/preparation-surgery/ 

Tutvu kõigi bariaatriliste vitamiinidega siin!

Kas olete mõelnud, mis vahe on tavalistel multivitamiinidel ja WLS-vitamiinidel? Kas kasutada spetsiaalselt maovähendusoperatsiooni järgseks kasutamiseks loodud multivitamiine ning kas kõikjal saadaolevad toidulisandid on piisavalt head?

Lühike vastus: WLS-vitamiinide võtmine pärast maovähendusoperatsiooni on äärmiselt oluline. Selgitame lähemalt, miks see nii on.

Põhiline erinevus tavaliste ja WLS-vitamiinide vahel 

Pärast maovähendusoperatsiooni on inimene võimeline tarbima vaid väikeseid toidukoguseid. Selle tulemusel on kalorite tarbimine väiksem, kuid väheneb ka toitainete imendumine organismis. Organismi vajalike toitainetega varustamiseks ning korrapäraseks talitluseks on igapäevane multivitamiinide võtmine hädavajalik. 

Tavalised multivitamiinid, mida leiab apteegi- või poeriiulilt ning erinevatest veebipoodidest, on välja töötatud inimestele, kelle seedesüsteem on terve. Pärast maovähendust muutub kehas palju. Magu on väiksem ning soolestik võib olla ümber suunatud. Samuti ei tooda organism enam piisavalt seedeensüüme ning maohapet, mis aitab tarbitud toitu lagundada ja lõhustada organismi jaoks vajalikes toitaineteks. Seetõttu ei ole tavalised multivitamiinid maovähendusoperatsiooni läbinud inimeste jaoks parim valik.  

Maovähendusoperatsiooni järgseks kasutamiseks mõeldud multivitamiinide eelised.

• Õige, tasakaalustatud kontsentratsioon WLS-multivitamiinid sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraale organismile vajaminevas kontsentratsioonis.Pärast maovähendusoperatsiooni esineb väga sagedasti vitamiinipuudust. Kõige rohkem esineb B12- ja D-vitamiini ning raua defitsiiti. Pärast operatsiooni imendub osa vitamiine ka varasemast paremini. Näiteks vitamiin A ja vitamiin B6, mille imendumine paraneb pärast bypass operatsiooni. Just sellepärast on spetsiaalsed maovähendusoperatsiooni järgseks kasutamiseks loodud multivitamiinid vajalikud õige tasakaalu tagamiseks organismis.
• Kohandatud sinu operatsioonitüübile Keha muutused on erinevad ning sõltuvad läbi viidud operatsioonist. See tähendab, et ka toitainete imendumine on erinevate operatsioonide (sleeve, bypass, mini-bypass, revisioon-operatsioonid) puhul erinev. FitForMe pakub toidulisandeid, mis on kohandatud erinevate operatsioonide järgseks kasutamiseks. See tagab kindlustunde, et organism on varustatud piisava koguse vitamiinide ning mineraalidega, tagades mikrotoitainete tasakaalu.
• Optimaalne imendumine Pärast maovähendusoperatsiooni imenduvad vitamiinid ja mineraalid organismis erinevalt ning üldiselt tavapärasest halvemini. Seetõttu on väga oluline, et kasutataks vaid kvaliteetset toorainet, mis organismis imenduks. WLS toidulisandid sisaldavad vitamiinide ja mineraalide orgaanilisi vorme, mis organismis täielikult imenduvad. Näiteks tsinktsitraat ja vaskglükonaat.

Mis teeb FitForMe WLS multivitamiinid eriliseks?

• Toitained õiges annuses FitForMe multivitamiinid sisaldavad kõiki olulisi vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud pärast maovähendusoperatsiooni. Näiteks tsink toetab head immuunsust ja aitab hoida normaalset hormoonide tasakaalu. Raud aitab väsimuse vastu. Seleen on hea juustele. Biotiin terve naha jaoks.
• Ei mingit maagiat, vaid teadus FitForMe multivitamiinid on rohkem kui tavalised toidulisandid. Need on regulaarselt uuendatud, tuginedes uusimatele teadusuuringutele ja sõltumatutele uuringutele.
• Lihtne tarvitada Kõik FitForMe multivitamiinid on saadaval kapslina, mida on lihtne manustada. Sleeve ja bypass operatsioonijärgseks kasutamiseks mõeldud multivitamiinid on saadaval ka vaarikamaitseliste närimistablettidena. Ideaalne lahendus, kui esineb raskusi kapslite neelamisega.
• Ainult 1 annus päevas 1 igapäevane multivitamiin muudab rutiini järgimise lihtsamaks. Uuringud näitavad, et ühte vitamiini on lihtsam meeles pidada kui mitut tabletti.
• Toetab tervislikku eluviisi FitForMe multivitamiinide kasutamine aitab Teil püsida terve, pakkudes organismile piisavalt tuge vajalike vitamiinide ja mineraalidega.

Tutvu kogu bariaatriliste vitamiinide tootevalikuga siin!

Tervis ei ole ainult see, kuidas me end füüsiliselt tunneme, vaid ka see, kuidas me oma vaimset ja emotsionaalset heaolu hoiame. Kui räägime meeste tervisest, siis mõtleme esmalt  füüsilistele probleemidele, nagu südamehaigused või ülekaal. Kuid meeste tervis on palju laiem teema, mis sisaldab kõike alates toitumisest ja liikumisest kuni vaimse tasakaalu ja elustiili valikuteni.

Siin on mõned olulised punktid, mida iga mees võiks oma tervise hoidmiseks silmas pidada.

Jälgi oma tervist 

Eesnäärme tervis on meeste jaoks oluline, eriti vanemates vanuserühmades, kuna eesnäärmeprobleemid, sealhulgas healoomuline hüperplaasia ja eesnäärmevähk, on üsna levinud. Regulaarne kontroll aitab tuvastada võimalikke muutusi või haigusi varakult, kui ravi on kõige tõhusam. Meestele soovitatakse alates 50. eluaastast külastada uroloogi eesnäärme kontrolliks, kuid riskigruppidesse kuuluvad mehed võivad hakata kontrollima ka varem. Eesnäärme kontroll sisaldab sageli vereanalüüsi PSA (prostata spetsiifiline antigeen) taseme määramist ja rektaalset uuringut mis võimaldab arstidel hinnata eesnäärme suurust ja tekstuuri. Regulaarne jälgimine ja õigeaegne arstivisiit aitavad tagada meeste tervise ja ennetada tõsisemaid probleeme. Eesnäärme funktsioneerimise toetamiseks on olemas ka head toidulisandid. Ühe sellise leiad siit! 

Liigu piisavalt 

Kehaline aktiivsus on meeste tervise aluseks. Uuringud näitavad, et füüsiline liikumine aitab ennetada paljusid kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, 2. tüübi diabeeti jne. Lisaks parandab liikumine meeleolu ja aitab vähendada stressi, mis on tänapäeva meeste jaoks sageli suur probleem.

– Piisab juba mõõdukast liikumisest nagu kiire kõndimine, jooksmine, rattasõit või jõutreening.
– Soovituslik on liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, mis jaguneb näiteks 30 minutiks 5 korda nädalas.
– Lihaste tugevdamine on samuti oluline: 2-3 korda nädalas tuleks teha jõuharjutusi. 

Siit leiad meie toidulisandid:

• Südametervise toetamiseks Kurkumiin
• Haiguste ennetamiseks C-vitamiin, Tsink ja D3+K2 vitamiin

Söö naturaalset ja tervislikku toitu 

Toitumine mängib olulist rolli meeste tervises. Meestel on sageli kalduvus süüa liiga palju rasvaseid ja töödeldud toite, mis võivad viia kehakaalu tõusu ja südamehaiguste riskide suurenemiseni.

Tervisliku toidu hulka kuuluvad:

– Rohelised köögiviljad ja puuviljad: Need on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
– Täisteratooted: Need aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena ja annavad püsivat energiat.
– Küllastumata rasvad: Avokaado, pähklid, oliiviõli on head allikad.
– Valgud: Kala, linnuliha, kaunviljad, munad ja piimatooted aitavad lihaste taastumiseks ja üldiseks heaoluks.

Võta vitamiine 

Vitamiinid on meeste tervise jaoks hädavajalikud, kuna need aitavad tagada keha normaalse toimimise ja toetavad immuunsüsteemi, lihaste kasvu ning hormonaalset tasakaalu. Erinevad vitamiinid, nagu D-vitamiin, aitavad hoida luid tugevana ja reguleerida testosterooni taset, samas kui B-grupi vitamiinid mängivad olulist rolli energia tootmises ja närvisüsteemi funktsioonis. A-vitamiin toetab silmade tervist ja naha uuenemist, samas kui C-vitamiin on oluline antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide eest. Aktiivsetele meestele on oluline ka piisav E-vitamiini tarbimine, kuna see toetab lihaste taastumist ja kaitseb südame tervist. Tasakaalustatud toitumine ja vajadusel toidulisandid aitavad tagada hea ning energilise enesetunde. Täpsema valiku ja kirjelduse vajalikest toidulisanditest leiad siit! 

Loobu halbadest harjumustest

Alkohol ja suitsetamine on tegurid, mis kahjustavad meeste tervist ning võivad põhjustada tõsiseid haigusi. Alkohol, kui seda liialt tarbida, võib kahjustada maksa, kardiovaskulaarsüsteemi ja isegi vaimset tasakaalu. Suitsetamine suurendab aga kopsuvähi ja südamehaiguste riski.

– Alkoholi tarbimist tuleb hoida mõõdukana (meeste puhul ei ole soovitatav ületada 2-3 alkohoolset jooki päevas).
– Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida saad teha oma tervise heaks.

Kui soovi oma energiataset toetada tervislikult, leiad meie tootevalikust Energy vitamiiniribad

Kaitse oma nahka

Meeste naha tervis on oluline mitte ainult välimuse, vaid ka üldise heaolu seisukohalt, kuna nahk kaitseb keha erinevate keskkonnamõjude eest. Regulaarne näo puhastamine ja niisutamine aitab vältida naha kuivamist, ummistunud poore ja enneaegset vananemist, eriti kuivade ja külmade ilmadega. Meeste nahk on tavaliselt paksem ja rasusem, kuid ka see vajab õigeid tooteid, nagu niisutajad ja päikesekaitsekreemid, et vältida vananemisilmingute, näiteks kortsude ja pigmentatsioonide teket. Päikesekaitse on oluline igapäevane samm, kuna UV-kiired võivad põhjustada nahakahjustusi ja suurendada nahavähi riski. Samuti on kasulik kasutada näohooldustooteid, mis on kohandatud meeste naha vajadustele, et tagada selle tervislik välimus ja kaitse kogu päeva jooksul.  

Sea uni prioriteediks 

Kvaliteetne uni on oluline keha taastumiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja vaimse tasakaalu hoidmiseks. Uuringud näitavad, et meestel, kellel on pidevalt unehäired või kes ei maga piisavalt, on suurem risk mitmesuguste terviseprobleemide tekkeks, sealhulgas südamehaigused, diabeet ja vaimsed häired.

Siit leiad meie toidulisandi unele – Snooze

Hoia pea selge

Meeste puhul on tihti tõstatatud küsimus, kuidas mehed oma emotsioone ja vaimseid probleeme käsitlevad. Kuigi mehed kipuvad vähem otsima professionaalset abi vaimse heaolu probleemide korral, on just stressi ja ärevuse juhtimine üks tähtsamaid aspekte meeste tervises.

Vaimse tervise hoidmiseks:

– Õpi stressi maandamise tehnikaid: meditatsioon, hingamisharjutused, jooga või isegi lihtne jalutuskäik aitavad leevendada igapäevaelu pinget.
– Ära pelga professionaalse abi otsimist: psühholoog või terapeut saab aidata keerulistes olukordades.
– Hoia sotsiaalsed suhted tugevad: toetav sõpruskond ja pereliikmed on vaimselt tugevad mehhanismid, mis aitavad raskustes toime tulla.

Siit leiad sobiva toidulisandi närvisüsteemi toetamiseks pingelisel ja stressirohkel perioodil, tagamaks vaimse tasakaalu ning üldise heaolu kiire elutempo korral Szafraceum

Tutvu meestele mõeldud toodetega!