Autor: Kairi Tukia

Puhkus on aeg iseendale – lõõgastumiseks, avastamiseks ja uue energia kogumiseks. Kui oled läbinud bariaatrilise operatsiooni ning kasutad FitForMe WLS multivitamiine igapäevaselt, on oluline ka reisil olles oma terviserutiini mitte katkestada. Jagame praktilisi ja professionaalseid nõuandeid, kuidas tagada WLS vitamiinide regulaarne tarbimine ka siis, kui oled kodust eemal. 

1. Paki piisav varu (ja natuke rohkem) 

Arvuta oma reisi kestus ja lisa vähemalt paar varupäeva. Lennu hilinemine või ootamatu reisipikendus ei tohi sind jätta vajalike vitamiinideta. Meelespea: pigem rohkem kui vähem! 

2. Võta kaasa originaalpakend 

Toidulisandite tollikontroll võib tunduda tüütu, aga originaalpakendis WLS multivitamiinid muudavad protsessi sujuvaks. Eriti oluline on see, kui reisid väljaspoole Euroopa Liitu. 

3. Hoia WLS multivitamiinid käsipagasis 

Pagas võib pikkade lennureiside ajal kaduma minna. Kui pakid vajaminevad multivitamiinid käsipagasisse või jaotad mitme koti vahel (ka reisikaaslaste omad sobivad) ei jää sa ilma oma igapäevasest toetavast rutiinist. 

4. Väldi liigset kuumust 

Paljud WLS vitamiinid on tundlikud kuumusele. Reisid troopilisse kliimasse? Hoia vitamiinid varjus, jahedas ja kuivas kohas – nii säilib toimeainete stabiilsus. 

5. Järgi oma rutiini – ka puhkuse ajal 

Puhkusereisi päevakava võib multivitamiinide võtmise rütmi segamini ajada ka kõige pühendunumal kasutajal Kasuta nutitelefoni meeldetuletusi või spetsiaalseid äppe, mis aitavad sul multivitamiini manustamist meeles pidada. 

6. Abiks ravimikarbid 

Nädalapäevade nimetusega varustatud ravimikarbid teevad vitamiinide manustamise eriti lihtsaks. Ideaalne lahendus, kui soovid vältida segadust ja tarbida oma WLS multivitamiine järjepidevalt. 

Head reisi – tervisega käsikäes! 

WLS multivitamiinide regulaarne võtmine on investeering sinu pikaajalisse heaolusse. Nutikas planeerimine ja väike eeltöö tagavad mõnusa puhkuse ning tugeva tervise. 

---

Vali omale sobivad tooted siit:

Suvi on liikumise, rõõmu ja maitsvate elamuste aeg. Lisaks on sel perioodil hea luua ning hoida tervislikke harjumusi. Kui oled läbinud maovähendusoperatsiooni või kasutad igapäevaselt toidulisandeid, siis just nüüd oluline oma harjumustel silma peal hoida. Siin on viis tõhusat ja lihtsat soovitust, kuidas veeta suvi terve ja energilisena. 

1. Ära katkesta oma rutiini 

Pikad päevad ja vaheldusrikkad tegevused võivad tavapärase rütmi sassi lüüa. Püüa siiski säilitada oma harjumused: 

• söö regulaarselt väiksemaid ja tasakaalustatud toidukordi 

• võta WLS-multivitamiine, kaltsiumit ja valku kindlal ajal 

• paki alati vajalikud toidulisandid kaasa ning kontrolli, et varu jätkuks kogu perioodiks 

2. Tee maitsvaid ja teadlikke valikuid 

Aiapeod, jäätis ja rannasnäkid võivad olla ahvatlevad – ja see on täiesti normaalne. Kuid igasse päeva mahub ka mitmekesine ja toitainerikas toit: 

• jaga päev kuueks väiksemaks toidukorraks 

• lisa menüüsse rohkelt köögivilju, marju ja puuvilju 

• eelista lahjat liha ja väldi liigset suhkrut 

Inspiratsiooni leiad suvistest grillretseptidest ja madala suhkrusisaldusega maiustustest, mida on lihtne kodus valmistada. 

3. Joo piisavalt puhast vett 

Jahutavad joogid on suvel ahvatlevad, kuid limonaadid ja alkohol võivad teha rohkem kahju kui kasu: 

• joo vähemalt 1,5 liitrit puhast vett päevas 

• vee joomine aitab kehal vabaneda toksiinidest ning vähendab ka söögiisu. 

• tahad midagi muud kui vett? Vali suhkruta limonaad, kohv või tee (mõõdukalt ja ilma piima ning suhkruta) või hellita end suvise mokteiliga. 

Ära unusta – piisava vee tarbimine aitab kaasa ka toidulisandite paremale imendumisele! 

4. Liikumine, kui elu loomulik osa 

Treening ei pea olema ebameeldiv kohustus – see võib olla suvine jalutuskäik, ujumine või hommikune venitusring. 

• liigu regulaarselt  ning mõõdukalt 

• naudi suvesooja ning varieeri endale meelepäraseid tegevusi 

• liikumine aitab säilitada tasakaalu ning head energiat ka puhkuselt naastes 

Proovi sammulugejat, et motivatsiooni hoida! 

5. Tagasi rajale – ilma süümepiinadeta 

Igaüks eksib aeg-ajalt – eriti puhkuse ajal. Kui oled end hellitanud või rutiinist kõrvale kaldunud, võta rahulikult ja alusta uuesti: 

• pea paar päeva toidupäevikut 

• jaluta iga päev 

• sea uuesti eesmärgid ja vaata need üle – see aitab fookuse tagasi tuua 

Meie oleme sinu jaoks olemas ka suvel. 

Maovähendus ei ole kiire lahendus – see on pikaajaline teekond. Sinu pühendumus, valikud ja tugivõrgustik mängivad suurt rolli. Kui vajad nõu vitamiinide, toitumise või igapäevaste valikute osas, siis Surgitechi meeskond on valmis sind aitama. 

Avasta meie toidulisandite valik ja leia just sulle sobiv tugi suveks. 

---

Vali omale sobivad tooted siit:

Suvi toob endaga kaasa päikeselised rannapäevad, matkad looduses ja pikad õhtud vabas õhus. Kuid nagu iga aastaga näha, sagenevad ka olukorrad, kus loodus meid väikeste, kuid tüütute vahejuhtumitega „õnnistab“ – olgu selleks siis putukahammustused või päiksepõletused. Mõlemad võivad mõnusa suvepäeva hetkega ebameeldivaks muuta. 

Kui hammustus on juba olemas, siis väldi sügamist – see suurendab infektsiooniriski. Selle leevendamiseks sobib ideaalselt apteegist leitav käsimüügiravim Octenisept® nahalahus 1mg+20mg/50ml* ning sügelust vähendav Octenisept® haavageel, millel on jahutav toime ja põletikuvastased omadused. Octenisept® haavageel on tõhus valik akuutsete nahavigastuste (pindmised ja lõikehaavad) ning kergete põletushaavade, sealhulgas päikesepõletuse raviks. Toetab loomulikku haava paranemist, pakkudes niisket ja nakkuste eest kaitstud keskkonda. 

Päiksepõletused – nähtamatu oht 

Eriti matkates ja veekogude ääres viibides alahinnatakse tihti päikese mõju. UV-kiirgus võib kahjustada nahka ka pilvise ilmaga ning põhjustada sügavaid ja pikaajalisi kahjustusi. 

Kaitsenipid: 

• Väldi keskpäevast päikest (11:00–14:00). 
• Kasuta laia spektriga päikesekaitsekreemi (vähemalt SPF 30). 
• Kata pea ja kõrvad, kanna päikeseprille. 
• Joo rohkelt vett ja niisuta nahka regulaarselt. 
• Pane paika isiklik “päikeseaeg”, et mitte üle pingutada. 

Kui nahk on juba kahjustada saanud, alusta kiiresti jahutamise ja niisutamisega. Sobivad jahedad vannid, kompressid ja niisutavad tooted. Octenicare taastav kreem on suurepärane valik, kuna see: 

• Hooldab ärritunud ja kuiva nahka 
• Toidab epiteelseid haavu 
• Pärsib halba lõhna põhjustavate bakterite levikut 
• Sobib kasutamiseks koos teiste oktenidiini sisaldavate toodetega 
• Pantenool soodustab naha taastumist 
• Bisabolool omab põletikuvastast toimet 
• Dermatoloogiliselt testitud 
• Ei sisalda lõhna- ega värvaineid 

Octenicare taastav kreem sobib kasutamiseks haava paranemise protsessis, tundlikke ja ärritunud nahapiirkondade hooldamiseks (nt atoopiline dermatiit või psoriaas), tätoveeringute ja armide hooldamiseks, kergete põletushaavade ja päikesepõletuste järelhoolduseks ning inkontinentsi põdevatele patsientidele ja intensiivravi patsientidele. 

Nautige suve, loodust ja päikest targalt – keha tänab hiljem! 

* Octenisept (oktenidiindivesinikkloriid/fenoksüetanool) nahalahus on käsimüügiravim. 
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. 
Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või 
apteekriga. 

---

Vali omale sobivad tooted siit:

Reisimine ja matkamine toovad ellu elevust, avardavad silmaringi ja aitavad puhata argipäeva rutiinist. Kuid ootamatud tervisehädad võivad meeleolu kiiresti rikkuda. Just seetõttu on hästi läbimõeldud reisiapteek iga seikleja ja reisihuvilise jaoks hädavajalik. 

Reisiapteegi sisu sõltub paljuski reisi sihtkohast, kestusest, kohaliku meditsiiniteenuse kättesaadavusest ning sinu enda tervislikust seisundist. Näiteks mägimatkale minek nõuab hoopis teistsugust ettevalmistust, kui puhkus mere ääres. Seetõttu soovitame reisiapteek alati isikupärastada ja hoida seda reisilt-reisile ajakohasena. 

Reisiapteegi kontrollnimekiri 

Üldised soovitused: 

• Antiseptiline lahus ja haavageel 
• Käte puhastusgeel ja pesukindad 
• Plaastrid, sidemed 
• Valuvaigistid (nt ibuprofeen, paratsetamool) 
• Allergiaravimid 
• Gripitabletid, köharavim, kurgupastillid 
• Merehaiguse tabletid 
• Ninasprei, nohurohi 
• Putukatõrjevahend ja päikesekaitsekreem 
• Kõhulahtisuse ja kergelt lahtistavad ravimid 
• Termomeeter 
• Vitamiinid ja mineraalid 
• Unerohi / ajavaherohi (vajadusel) 

Spetsiifilised vajadused ja sihtkohapõhised soovitused: 

• Retseptiravimid originaalpakendis 
• Kontaktläätsede ja prillide varupaar 
• Kuuldeaparaatide patareid 
• Veepuhastustabletid matkamiseks või arengumaades reisimisel 
• Sääsevõrk ja antibiootikumid soolenakkuste vastu 
• Malaaria profülaktika 
• Vajalikud vaktsineerimised enne reisi (WHO soovitused on siinkohal abiks) 

Matkaja erivajadused 

Miks see kõik on oluline? 

Uuringud on näidanud, et hästi ettevalmistatud reisiapteek aitab vähendada terviseriske reisil kuni 40% võrra, eriti kui reisitakse piirkondadesse, kus meditsiiniabi on piiratud (Allikas: International Society of Travel Medicine, 2023). 

Soovitused enne teele asumist: 

• Kontrolli ravimite aegumiskuupäevi. 
• Uuenda vaktsineerimisi sihtkohast lähtuvalt. 
• Konsulteeri vajadusel arstiga individuaalsete tervisevajaduste osas. 

Tark reisija on valmis igaks olukorraks. Jaga seda nimekirja ka oma kaaslastega – see võib osutuda suureks abiks! 

Mõnusat ja turvalist reisi soovides, 
AS Surgitech meeskond 

---

Vali omale sobivad tooted siit:

Haava- ja nahahooldus

Murmelini salvi populaarsus ei ole juhuslik – see on aastatepikkuse kogemuse, looduslike koostisosade ja tõenduspõhise toime tulemus. Murmelini salv aitab stimuleerida vereringet pärast kehalist pingutust ja ka pärast sportimist. Mõjub rahustavalt lihastele ja liigestele, leevendab kaela, õla, selja ja teisi lihaspingeid ning toetab taastumist pärast seljalihaste ülepingutust. 

Alpi ümiseja õli kasulikku mõju on hinnatud sajandeid, eriti Alpide piirkonnas, kus seda on kasutatud rahvameditsiinis. Alpi ümiseja õli on läbi aegade kasutatud pinges ja valulike lihaste, alaseljavalude ja liigesevalude leevendamiseks.  

Puhas Alpi ümiseja õli sisaldab mitmeid aktiivseid toimeaineid, sealhulgas erinevaid rasvhappeid nagu palmitiin-, oleiin-, linool- ja linoleenhape, samuti E-vitamiini ja looduslikke kortikosteroide. Pärast sportimist, matkamist või muud füüsilist pingutust soodustab see luude ja lihaste taastumist. Lugematud massöörid ja terapeudid kasutavad Alpi ümiseja õli oma igapäevatöös.  

 

Uuringute kohaselt aitab looduslike põletikuvastaste ainete kasutamine pärast intensiivset füüsilist koormust kiirendada taastumist ja vähendada mikrotraumasid (Allikas: Journal of Ethnopharmacology, 2022). 

Kasutamine 

Salvi võib määrida valutavatele piirkondadele 2–3 korda päevas. See imendub kiiresti, ei jäta nahka rasvaseks ning on mugav ka matkal või reisimisel kaasas kanda. 

Murmelini salv – Sinu usaldusväärne kaaslane igapäevases taastumises ja aktiivses elustiilis. 

---

Vali omale sobivad tooted siit:

Maovähendusoperatsioon (Weight Loss Surgery, WLS) on tõhus viis kaaluprobleemide lahendamiseks ja elukvaliteedi parandamiseks. Operatsiooniks ettevalmistumine on sama oluline kui protseduur ise. Õige ettevalmistus tagab operatsiooni edukuse ning aitab sul kiiremini taastuda. Selles blogis käsitleme põhjalikult, kuidas valmistuda maovähendusoperatsiooniks, saavutamaks parim võimalik tulemus. 

1. Konsulteeri kvalifitseeritud arstiga 

Tervisekontroll: Enne operatsiooni on oluline läbida põhjalik tervisekontroll, mille eesmärgiks on hinnata sinu üldist tervislikku seisundit ja tuvastada võimalikud riskid. Arst võib soovitada täiendavaid uuringuid, nagu vereanalüüsid, pildiuuringud või konsultatsioonid spetsialistidega. 

Arsti ja kirurgi valik: Valige kogenud kirurg, kes on spetsialiseerunud sellele protseduurile. Hea suhtlus arstiga aitab sul tunda end kindlamalt ning aitab eelseisvaks protseduuriks paremini ette valmistada. 

2. Muuda toitumisharjumusi 

Dieet enne operatsiooni: Paljud kirurgid soovitavad alustada dieediga 4-6 nädalat enne operatsiooni. Eesmärgiks on vähendada keha rasvakogust, mis muudab operatsiooni lihtsamaks ja vähendab tüsistuste riski. 

Toitumise harjumuste kohandamine: Keskendu tervislikele valkudele, köögiviljadele, täisteratoodetele ja vältige töödeldud toite, suhkrut ja küllastunud rasvu. See aitab keha ette valmistada operatsiooniks ning toetab kiiremat taastumist. 

Siin on mõned nõuanded: 

• Söö väikeseid toidukordi 6 korda päevas (hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja 3 vahepala).  

• Vali tervislikud toidud, mis on valgu- ning kaltsiumirikkad ja sisaldavad häid rasvu. Eelista köögi- ja puuvilju, kvaliteetseid piimatooted (jogurt, kodujuust, piim), lahjat liha ( kana) ning kvaliteetseid röstitud ning maitsestamata pähkleid-seemneid. 

• Joo vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas, eelistatavalt puhast joogivett. Ära joo magustatud jooke (sh puuviljamahlu) ning väldi gaseeritud jooke.  

• Ära söö liiga kiiresti ja näri oma toitu korralikult. Parim on mitte süüa ja juua samal ajal. Võimalusel hoia toidu- ja joogikorra vahel  30 minutit.  

• Kas operatsiooni kuupäev läheneb? Proovi aeglaselt vähendada söödava toidu kogust. Nii harjud väiksemate portsjonitega juba varem. 

Vedeliku tarbimine: Jälgi oma vedeliku tarbimist, et olla operatsiooniks piisava vedelikuga varustatud. Väldi suuri vedelikukoguseid viimasel päeval enne operatsiooni vastavalt arsti juhistele. 

3. Paranda füüsilist vormi 

Regulaarne treening: Alusta mõõduka kehalise aktiivsusega juba mitu kuud enne operatsiooni. See aitab parandada südame-veresoonkonna tervist, suurendada lihasmassi ja kiirendada ainevahetust, mis kõik toetavad operatsiooni edukust. 

Kaalulangus: Mõningane kaalulangus enne operatsiooni võib vähendada operatsiooniga seotud riske ja kiirendada taastumist. 

4. Hoolitse meeleolu ja vaimse valmiduse eest 

Stressi vähendamine: Operatsioon võib olla emotsionaalselt väljakutsuv. Praktiseeri lõõgastustehnikaid nagu meditatsioon, jooga või sügav hingamine, et vähendada stressi ja ärevust. 

Toetuse otsimine: Räägi lähedastele ja sõpradele oma plaanidest. Nende toetus võib olla hindamatu perioodi jooksul enne ja pärast operatsiooni. 

Realistlike eesmärkide seadmine: Sea endale saavutatavad ja mõõdetavad eesmärgid, et hoida motivatsiooni kõrgel ja jälgida oma edusamme. 

5. Planeeri praktilisi asju 

Logistika pärast operatsiooni: Veendu, et sul oleks operatsioonipäevaks ja taastumise perioodiks vajalik tugi. See võib hõlmata kellegi, kes sind operatsiooni järgselt koju viib, abivahendite korraldamist ja kodu mugavat ettevalmistust. 

Töö- ja puhkepäevad: Planeeri operatsioonipäev nii, et sul oleks piisavalt puhkepäevi enne ja pärast protseduuri, et keha saaks taastuda ilma liigse stressita.

 Ravimid: Järgi arsti juhiseid kõigi ravimite osas, mida pead operatsiooni eel ja järel võtma. Mõned ravimid võivad vajada katkestamist või asendamist. 

6. Operatsioonipäev 

• Järgige juhiseid: Järgige kõiki operatsiooniks etteantud juhiseid, sealhulgas toitumis- ja vedelikupiiranguid, riietuse nõudeid ja muid operatsiooniga seotud protseduure. 
• Hügieen: Tagage korralik hügieen enne operatsiooni, et vähendada nakkuse riski. 
• Dokumentatsioon: Veendu, et kõik vajalikud dokumendid oleksid olemas 

7. Taastumine pärast operatsiooni 

• Järgi taastumiskava: Pärast operatsiooni järgige hoolikalt arsti ja tervishoiutöötajate juhiseid. See hõlmab ravimeid, toitumist, kehalist aktiivsust ja muid taastumisprotseduure. 
• Toitumise kohandamine: Alusta vedeliku ja pehme toidu tarbimisest ning liigu järk-järgult edasi tahkele toidule vastavalt arsti juhistele. 
• Regulaarsed kontrollid: Osale kõigil järelkontrollidel, et jälgida taastumise edenemist ja tuvastada võimalikke tüsistusi varases staadiumis. 

Kokkuvõte 

Maovähendusoperatsioon on elumuutav samm tervislikuma ja õnnelikuma elu suunas. Korralik ettevalmistus on hädavajalik, tagamaks protseduuri edukuse ja sujuva taastumise. Järgides ülaltoodud juhiseid, saad valmistuda operatsiooniks nii füüsiliselt kui ka vaimselt, saavutamaks parimaid tulemusi ja nautimaks tervislikumat elu. 

Algallikas: https://fitforme.com/en-us/blog/preparation-surgery/ 

Tutvu kõigi bariaatriliste vitamiinidega siin!

Tervis ei ole ainult see, kuidas me end füüsiliselt tunneme, vaid ka see, kuidas me oma vaimset ja emotsionaalset heaolu hoiame. Kui räägime meeste tervisest, siis mõtleme esmalt  füüsilistele probleemidele, nagu südamehaigused või ülekaal. Kuid meeste tervis on palju laiem teema, mis sisaldab kõike alates toitumisest ja liikumisest kuni vaimse tasakaalu ja elustiili valikuteni.

Siin on mõned olulised punktid, mida iga mees võiks oma tervise hoidmiseks silmas pidada.

Jälgi oma tervist 

Eesnäärme tervis on meeste jaoks oluline, eriti vanemates vanuserühmades, kuna eesnäärmeprobleemid, sealhulgas healoomuline hüperplaasia ja eesnäärmevähk, on üsna levinud. Regulaarne kontroll aitab tuvastada võimalikke muutusi või haigusi varakult, kui ravi on kõige tõhusam. Meestele soovitatakse alates 50. eluaastast külastada uroloogi eesnäärme kontrolliks, kuid riskigruppidesse kuuluvad mehed võivad hakata kontrollima ka varem. Eesnäärme kontroll sisaldab sageli vereanalüüsi PSA (prostata spetsiifiline antigeen) taseme määramist ja rektaalset uuringut mis võimaldab arstidel hinnata eesnäärme suurust ja tekstuuri. Regulaarne jälgimine ja õigeaegne arstivisiit aitavad tagada meeste tervise ja ennetada tõsisemaid probleeme. Eesnäärme funktsioneerimise toetamiseks on olemas ka head toidulisandid. Ühe sellise leiad siit! 

Liigu piisavalt 

Kehaline aktiivsus on meeste tervise aluseks. Uuringud näitavad, et füüsiline liikumine aitab ennetada paljusid kroonilisi haigusi, nagu südamehaigused, 2. tüübi diabeeti jne. Lisaks parandab liikumine meeleolu ja aitab vähendada stressi, mis on tänapäeva meeste jaoks sageli suur probleem.

– Piisab juba mõõdukast liikumisest nagu kiire kõndimine, jooksmine, rattasõit või jõutreening.
– Soovituslik on liikuda vähemalt 150 minutit nädalas, mis jaguneb näiteks 30 minutiks 5 korda nädalas.
– Lihaste tugevdamine on samuti oluline: 2-3 korda nädalas tuleks teha jõuharjutusi. 

Siit leiad meie toidulisandid:

• Südametervise toetamiseks Kurkumiin
• Haiguste ennetamiseks C-vitamiin, Tsink ja D3+K2 vitamiin

Söö naturaalset ja tervislikku toitu 

Toitumine mängib olulist rolli meeste tervises. Meestel on sageli kalduvus süüa liiga palju rasvaseid ja töödeldud toite, mis võivad viia kehakaalu tõusu ja südamehaiguste riskide suurenemiseni.

Tervisliku toidu hulka kuuluvad:

– Rohelised köögiviljad ja puuviljad: Need on täis vitamiine, mineraale ja kiudaineid.
– Täisteratooted: Need aitavad hoida veresuhkru taset stabiilsena ja annavad püsivat energiat.
– Küllastumata rasvad: Avokaado, pähklid, oliiviõli on head allikad.
– Valgud: Kala, linnuliha, kaunviljad, munad ja piimatooted aitavad lihaste taastumiseks ja üldiseks heaoluks.

Võta vitamiine 

Vitamiinid on meeste tervise jaoks hädavajalikud, kuna need aitavad tagada keha normaalse toimimise ja toetavad immuunsüsteemi, lihaste kasvu ning hormonaalset tasakaalu. Erinevad vitamiinid, nagu D-vitamiin, aitavad hoida luid tugevana ja reguleerida testosterooni taset, samas kui B-grupi vitamiinid mängivad olulist rolli energia tootmises ja närvisüsteemi funktsioonis. A-vitamiin toetab silmade tervist ja naha uuenemist, samas kui C-vitamiin on oluline antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide eest. Aktiivsetele meestele on oluline ka piisav E-vitamiini tarbimine, kuna see toetab lihaste taastumist ja kaitseb südame tervist. Tasakaalustatud toitumine ja vajadusel toidulisandid aitavad tagada hea ning energilise enesetunde. Täpsema valiku ja kirjelduse vajalikest toidulisanditest leiad siit! 

Loobu halbadest harjumustest

Alkohol ja suitsetamine on tegurid, mis kahjustavad meeste tervist ning võivad põhjustada tõsiseid haigusi. Alkohol, kui seda liialt tarbida, võib kahjustada maksa, kardiovaskulaarsüsteemi ja isegi vaimset tasakaalu. Suitsetamine suurendab aga kopsuvähi ja südamehaiguste riski.

– Alkoholi tarbimist tuleb hoida mõõdukana (meeste puhul ei ole soovitatav ületada 2-3 alkohoolset jooki päevas).
– Suitsetamisest loobumine on üks parimaid asju, mida saad teha oma tervise heaks.

Kui soovi oma energiataset toetada tervislikult, leiad meie tootevalikust Energy vitamiiniribad

Kaitse oma nahka

Meeste naha tervis on oluline mitte ainult välimuse, vaid ka üldise heaolu seisukohalt, kuna nahk kaitseb keha erinevate keskkonnamõjude eest. Regulaarne näo puhastamine ja niisutamine aitab vältida naha kuivamist, ummistunud poore ja enneaegset vananemist, eriti kuivade ja külmade ilmadega. Meeste nahk on tavaliselt paksem ja rasusem, kuid ka see vajab õigeid tooteid, nagu niisutajad ja päikesekaitsekreemid, et vältida vananemisilmingute, näiteks kortsude ja pigmentatsioonide teket. Päikesekaitse on oluline igapäevane samm, kuna UV-kiired võivad põhjustada nahakahjustusi ja suurendada nahavähi riski. Samuti on kasulik kasutada näohooldustooteid, mis on kohandatud meeste naha vajadustele, et tagada selle tervislik välimus ja kaitse kogu päeva jooksul.  

Sea uni prioriteediks 

Kvaliteetne uni on oluline keha taastumiseks, immuunsüsteemi tugevdamiseks ja vaimse tasakaalu hoidmiseks. Uuringud näitavad, et meestel, kellel on pidevalt unehäired või kes ei maga piisavalt, on suurem risk mitmesuguste terviseprobleemide tekkeks, sealhulgas südamehaigused, diabeet ja vaimsed häired.

Siit leiad meie toidulisandi unele – Snooze

Hoia pea selge

Meeste puhul on tihti tõstatatud küsimus, kuidas mehed oma emotsioone ja vaimseid probleeme käsitlevad. Kuigi mehed kipuvad vähem otsima professionaalset abi vaimse heaolu probleemide korral, on just stressi ja ärevuse juhtimine üks tähtsamaid aspekte meeste tervises.

Vaimse tervise hoidmiseks:

– Õpi stressi maandamise tehnikaid: meditatsioon, hingamisharjutused, jooga või isegi lihtne jalutuskäik aitavad leevendada igapäevaelu pinget.
– Ära pelga professionaalse abi otsimist: psühholoog või terapeut saab aidata keerulistes olukordades.
– Hoia sotsiaalsed suhted tugevad: toetav sõpruskond ja pereliikmed on vaimselt tugevad mehhanismid, mis aitavad raskustes toime tulla.

Siit leiad sobiva toidulisandi närvisüsteemi toetamiseks pingelisel ja stressirohkel perioodil, tagamaks vaimse tasakaalu ning üldise heaolu kiire elutempo korral Szafraceum

Tutvu meestele mõeldud toodetega!

 

Sügis on käes ja jahenevate ilmadega näib ka naha seisund muutuvat – kuivus, karedus ja ketendus on külmemate ilmade mõju nahale. Selleks puhuks aitavad hästi rasvased kreemid, näiteks Octenicare kreem, mis hooldab ärritunud ja kuiva nahka ning sisaldab pantenooli ja bisabolooli – need kaks soodustavad naha taastumist ja on põletikuvastase toimega.
Juhul, kui tundub, et nahk ei taha kuidagi paraneda kreemiga, võib olla tegemist hoopis mõne muu nahahaigusega.

Lööve
Lööve väljendub tavaliselt punaste laikudena, mis sügelevad. Selline seisund võib tekkida mitmetel erinevatel põhjustel: nahaseenest, päikeseallergiast või mõnest muust asjast, mis on tekitanud nahal allergilise rekatsiooni. Tavaliselt peaks laigulise lööbe korral arsti juurde pöörduma.

Psoriaas
Kui nahal on tihked, hõbedase ketuga, mõnikord sügelevad laigud, viitab see psoriaasile. See on krooniline nahahaigus, mis kord ägeneb ning siis taandub. Selle päriliku eelsoondumusega tõve puhul on tegemist naharakkude jagunemise kiirenenud protsessiga, nii et kärmelt valminud naharakud ei jõua märkamatult eemalduda, vaid kuhjuvad nahale. Psoriaasi laigud avalduvad selgepiirilistena, need ilmuvad ja kaovad juhuslikult, kuid nende sagenemine toimub sügistalvisel perioodil, kuna seda seostatakse päikesevalguse vähesuse ja suurenenud kuivusega.

Atoopiline või kontaktdermatiit
Atoopiline dermatiit ehk nahapõletik on ägenemiste ja vaibumistega kulgev krooniline nahahaigus, mille peamiseks tunnuseks on sügelus, kuivus ja kare nahk. Atoopilise dermatiidi korral on häiritud naha loomuliku kaitsekihi moodustamine. Ägeda dermatiidi puhul võivad tekkida põletikulised, punetavad ja ketendavad või märguvad laigud. Sõltuvalt vanusest paikneb atoopilise dermatiidi lööve erinevalt. Seisund ägeneb talvisel perioodil ja külma ilmaga. Nahk ei talu üldse tavalisi pesutooteid (iseäranis nõudepesuvahendeid või muud kodukeemiat) ega naha tavalisi puhastusvahendeid.

Ekseem
Ekseemi tunnuseks on naha pindmise kihi põletik, kuivus, sügelus või punetus. Ekseemi puhul on väga oluline nahka mitte sügada, see ainult ärritab nahka veelgi ja ekseem süveneb. Ekseem on tihti pärilik, kuid seda võib põhjustada ka erinevad parfüümid, naha hõõrdumine sünteetilise materjaliga või villaga, stress, allergeenid, liighigistamine, diabeet või pesuseebid.

Selliste nahahaiguste puhul on oluline vaadata üle oma hügieenitarbed. Uued tooted võivad olla nahale harjumatud ning põhjustada ootamatult nahahaiguseid või ärritust.

Kui Teil esineb nahahaiguseid, soovitame kasutada Octenisan-i. See on on kerge ja õrn pesemisemulsioon, mis sobib kõikidele nahatüüpidele, ka neile, kellel on ülitundlikkus seebi suhtes. Octenisan ei sisalda seepi, lõhna – ega värvaineid ning on neutraalse pH tasemega.

Tänu erinevate toimeainete tasakaalustatud koostisele, sh. oktenidiini ja allantoiini sisaldusele, on Octenisanil head nahka hooldavad omadused.

Kasutamine:
Kandke Octenisan pesuemulsioon lahjendamata niiskele pesulapile ja hõõruge ühtlaselt vajalikele kehaosadele. Soovituslik kontaktaeg pesemisel on vähemalt 1 min, seejärel loputage. Enne operatsiooni on soovituslik pesta Octenisaniga vältimaks võimaliku infektsiooni. Seda võib soovitada kõikidele nahatüüpidele, sealhulgas patsientidele, kellel on kalduvus allergiale ja nendele, kellel on ülitundlikkus seebi suhtes.