Kuidas tugevdada immuunsüsteemi 

Immuunsüsteemi tugevana hoidmisele on oluline pöörata tähelepanu rohkem kui tihti arvata oskame. Nakkushaiguste ning viiruste perioodil on oluline teada, kuidas tugevdada keha loomulikku kaitsevõimet. Tugev immuunsüsteem toimib esimese kaitseliinina kõikide haiguste vastu. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on mitmeid võimalusi, alates toitaineterikkast tasakaalustatud toitumisest kuni regulaarse treeningu lisamiseni igapäevaellu. 

Teades, kuidas tarbida toidulisandeid saab pakkuda täiendavat tuge immuunsüsteemile erinevate toidulisanditega.Üheks selliseks vitamiiniks on C-vitamiin. Allpool on mõned soovitused immuunsüsteemi toetamiseks ning millised toidulisandid aitavad kõige paremini tervist ja heaolu parandada. 

Toitumine on immuunsuse alus 

Toitumine on immuunsüsteemi jaoks äärmiselt oluline. Keha vajab pidevat vitamiinide ja mineraalide varu, et omada kaitset patogeenide vastu. Päevane puu- ja köögiviljade, valgu ja täisteratoodete lisamine enda toidukordadesse tagab, et immuunsüsteemil on vajalikud ressursid parimaks toimimiseks. 

C-vitamiini rikkad toidud mängivad olulist rolli immuunsüsteemi toetamisel. Suurepärased koostisosad nagu küüslauk ja ingver on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest ning neid saab kergesti lisada retseptidesse. Maitsestamat jogurti lisamine menüüsse ning selles sisalduvad probiootikumid ei toeta mitte ainult seedimist vaid immuunsüsteemi. 

Rohelised köögiviljad on täis olulisi toitaineid. D-vitamiini võib leida kalast ja munast, tsinki ja seleeni pähklitest ja seemnetest- kõik on olulised tugevaks immuunsüsteemi vastuseks erinevatele nakkustele. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab nimetatud immuunsust tugevdavaid toite, annab kehale vajaliku jõu haiguste ennetamiseks ning tervise ja energiataseme hoidmiseks. 

Regulaarse treeninguga suurendad immuunsust 

Regulaarne treening on võtmetegur terve immuunsüsteemi säilitamisel. Füüsiline aktiivsus aitab parandada vereringet, mis võimaldab immuunrakkudel tõhusamalt kehas liikuda. Treening vähendab stressi ja riski krooniliste haiguste tekkeks. Lihtne jalutuskäik, rattasõit või hoopis jooga lisamine rutiini aitab kaasa üldisele heaolule. Isegi mõõdukad treeningud võivad avaldada sügavat mõju. Oluline on leida meeldiv tegevus, et püsida järjepidev. Lisades füüsilist aktiivsust enda päeva investeerid pikaajalisse tervisesse ja elujõusse. 

Tervise tugisammas: Kvaliteetne uni 

Piisav uni on tugeva immuunsüsteemi alus, et tagada kaitse haiguste vastu. Magamise ajal toimuvad olulised parandamis- ja taastamisprotsessid. Uni toetab immuunrakkudel toota ja jaotada tsütokiine, mis on hädavajalikud nakkuste ja põletike vastu võitlemisel. 

Magamiseelse rutiini loomine võib märkimisväärselt parandada  unekvaliteeti. Näiteks tegevused, mis rahustavad meelt(lugemine, mediteerimine või soe vann). Regulaarne unerutiin aitab reguleerida keha sisemist kella, muutes lihtsamaks loomuliku uinumise ja ärkamise.  

Kuidas Disoga Immuunsüsteemi Tugevdada 

Meie C-vitamiinis  on kombineeritud C-vitamiini antioksüdantsed omadused leedrimarjaga. See kombinatsioon on mõeldud keha loomuliku kaitsevõime tugevdamiseks ja on eriti kasulik külmematel kuudel, kui organism on vastuvõtlikum külmetushaigustele ja gripile. 

Artiklis mainitud toodet saate osta SIIT: