+372 646 0660

Tere tulemast! Logi sisse või Registreeru kasutajaks

Liigeseid tasub hoida ja kaitsta juba varakult

14.06.2018
Liigeseid tasub hoida ja kaitsta juba varakult

Meie keha tugisüsteemiks on liigesed ja luud, mis saavad igapäevaselt suure koormuse osaliseks. Tihti juhtub, et piisava hoole ja tähelepanuta ei pea liigesed kiirele elutempole vastu ning hakkavad endast valulikult märku andma. Operatsioon võiks olla alati viimane valik ning selle ennetamiseks saab igas vanuses ise väga palju ära teha. 

Enam levinud probleemid

Liigesprobleemid ja -haigused kimbutavad igas vanuses ning rassis inimesi. Ühed enam levinud muretekitajad on näiteks jäigastav lülisambapõletik, noorteartriit, liigeskulumus ehk osteoartroos, liigesepsoriaas, luuhõresus ehk osteoporoos, podagra, reumatoidartriit jne. Selles valdkonnas tuntakse tänapäeval üle 100 haiguse, mille diagnoosimisega tegelevad juba spetsialistid. Kõige tihedamini pöördutakse arstide poole põlve- ja puusaliigeste probleemide korral. Ning uueks n-ö trendiks võib pidada arvutihiire ja nutitelefoni kasutamisest põhjustatud randmeliigese probleeme. 

Kõige n-ö tavalisem liigeshaigus on liigesekulumus ehk osteoartroos (ehk lihtsalt artroos). Sellega seisab silmitsi umbes 20% elanikkonnast. Enamasti esineb see sõrmedes ja varvastes, kuid rohkem probleeme põhjustab puusa- ja põlveliigestes. Suuremal osal eakamatel inimestel on artroos tuvastatav, kuid õnneks ei põhjusta see tihtilugu märkimisväärseid vaevuseid. Peamine tekkepõhjus on vanus, füüsiline töö, tugev koormus liigestele, ülekaalulisus, vigastused ja soodumus. Esmane sümptom on valu ning osteoartroosi diagnoositakse haigustunnuste ning vajadusel röntgeni abil. Kahjuks ei ole võimalik juba väljakujunenud osteoartroosi ravida, seega tasub juba aegsasti oma liigeseid hoida ja toetada.

Kuidas ennetada ja ravida?

Tänapäeval on olemas õnneks ka tooteid, mis aeglustavad liigeste kulumist. Üheks selliseks on glükoosamiini sisaldavad tooted nagu näiteks Orton Flex. Peale selle on seal veel viis aktiivset koostisosa, nende hulgas ka kollageen, mida on tervelt kümme grammi. Kollageen on lisaks liigestele ja lihastele kasulik ka nahale! Orton Flex sobib liigesprobleemide ennetamiseks füüsiliselt aktiivsetele inimestele, ülekaalulistele, eakamatele, postmenopausis naistele ning kõigile, kes soovivad oma tervist toetada. Peale selle tasub jälgida läbi elu oma kehakaalu, kasutada korralikke jalanõusid, liikuda piisavalt ning õigesti. 

Teine levinud haigus tänapäeval selles vallas on osteoporoos ehk luuhõrenemine. Haiguse korral luu hõreneb ning selle tagajärjena võib see kergesti murduda. Enam on see levinud eakamate inimeste seas ning tihemini esineb see naistel kui meestel. Põhjuseid selle tekkeks võib olla mitmeid – soodumus, suguhormoonide vähesus ja muutused, menopaus. Lisaks sellele soodustab luude hõrenemist kõhn kehaehitus, vähene liikumine, suitsetamine, pikaaegne erinevate ravimite kasutamine, vitamiinide puudus jpm. Otseseid vaevusi osteoporoos ise ei tekita, kuid selle tulemusena hakkavad murduma luud.

Kuidas ennetada ja ravida?

Peamine ravi on pidev D-vitamiini ning kaltsiumi tarvitamine. Hea uudis on see, et luude hõrenemist on võimalik ära hoida ning seda tuleks alustada juba noores eas (eriti noored tüdrukud). Abiks on kindlasti vitamiinirikka toidu söömine (luid aitavad tugevamaks muuta näiteks metsaseened, kala ja juust), mitte suitsetamine, vähene keedusoola tarvitamine, vähene kohvijoomine ning pidev ja elukestev piisav liikumine. Peale aktiivset liikumist tasub korralikult lõdvestuda ning vajadusel lihaspingeid leevendada. Omalt poolt soovitame liigeste ja lihaspinge maandamiseks kasutada näiteks Murmelin Nature salvi või Rubilind Classic roll-on’i. Murmelini sarja kuuluvad looduslikud ning nahasõbraliku koostisega salvid, mis sobivad igapäevaseks kasutamiseks ka tundliku nahaga inimestele. Murmelini salvid aitavad stimuleerida vereringet, mõjuvad rahustavalt lihastele ja liigestele, leevendavad kaela, õla ja selja pingeid ning taastavad lihaseid pärast sportimist ja kehalist pingutust. Rublind roll-on’i suurim eelis on ülimugavaks tehtud peale kandmine. Lisaks on peale kantav toode ka säilitusainete vaba, sisaldades mitmeid looduslikke koostisosi nagu rosmariiniõli, lavendliõli, kamprit, mentooli. Need roll-on’id sobivad ideaalselt kiireks lihaspinge leevendamiseks, olles mõnusa ja rahustava toimega.

Ole terve ja aktiivne!

Kokkuvõtlikult on liigeste seisukohalt kõige olulisem säilitada igas vanuses liigeste liikuvus. Liikumine aitab nii ennetada võimalikke haiguseid kui tugevdada juba haigestunud liigeseid ümbritsevaid lihaseid. Igal juhul sobilik treeningaeg on vähemalt 30 minutit päevas ja viiel-kuuel päeval nädalas. Sobilik on ujumine, rattasõit, kepikõnd – vali endale meelepärane. Peale aktiivsemat treeningut soovitame oma lihaseid kindlasti toetada. Kogu meie tootevalikuga lihastele ning liigestele saad tutvuda siit.

Lisaks tasub jälgida, et toidulaual oleks piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Kindlustamaks, et liigesed saavad piisavalt kõike vajalikku soovitame aktiivsetel inimestel, ülekaalulistel, eakamatel, postmenopausis naistel ning kõigil oma liigestest hoolijatel soovitame kasutada liigeste toetamiseks Orton Flexi.

Kui sul on kahtlusi oma liigeste tervise osas, pöördu kindlasti arsti poole.